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盘点:各种减肥方法的利与弊你选对了吗

来源:本站原创发表时间:2019-10-05访问次数:

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  不喜欢运动,对其他减肥方式又不太了解的你,只好从最基本的饮食出发。通常三餐吃的东西会比较少,不然就是每天只吃一、两餐度日,不过……因为吃的东西量减少了,可以吃的时候,当然要挑自己最爱吃的那款食物啰!

  人体每天都需要吸收一定的热量,才能供给身体一整天的活动能量,原本每天吸收1500卡的正常美眉,突然降低热量的摄取为800卡的话,外来的热量不够,身体只好消耗原来所储存的热能。有恒心的美眉,如果再搭配上少少的运动,加强身体代谢率,美眉就会自然、慢慢地瘦下来。

  一开始它的确是一种健康的瘦身方法,但是经过大家的改良之后,饮食控制减肥法也渐渐变质啰!许多美眉太贪心,把控制饮食变成极低热量饮食法,每天摄取不到500卡的热量,虽然体重不断地往下减,但是没多久,就会出现营养不良、饿到头昏,甚至低血糖的现象,整个人也会没有精神,维持不了多久时间,一旦恢复饮食,因为饮食减少而导致代谢率降得太低,又突然吸收过多的热量,无法消耗掉的脂肪,又重新堆积,造成恐怖的复胖现象。

  饮食控制,其实算是最健康、又不伤身的减肥方法,不过呢,施行前最好先学会饮食热量的计算,及食物营养成分的基本常识,每天三餐定时定量,再加上一点点运动的帮助,不但可以让减肥计划维持长久,美眉的身心也都一样健康唷!

  叫你少吃东西是不可能的,一旦下定决心要减肥,就要采用最有效、最好的方法——断食,也就是施行只喝水,其他什么都不吃的激烈减肥政策,即使饿到最高点,顶多再多喝几杯水充充饥,无论怎样痛苦,就是不准吃任何东西。

  不吃东西的时候,体内热量来源突然不见了,身体无法从外获得能源,只好去消耗原来身体中所储存的脂肪,让身体保持正常运作,所以说呢!不论是哪一种动物,经过等于挨饿的断食疗法后,不到几天的时间,体重一定会下降,人也会一直瘦下去的。白小姐中特一肖一码

  施行断食法的初期,所耗损的并不是脂肪组织,而是体内的水分,耗损到脂肪的时候,已经是第四天的事了,不过这些被消耗的脂肪,有可能是保护内脏或胸 部区域的脂肪,而且因为营养成分也完全被中断掉了,瘦下来的人看起来也会比较不健康,体重本来就不好的美眉,断食期间,有可能因为脱水严重而死亡,一定要 小心。断食之后若不好好控制饮食,反而会引起严重复胖问题!

  减肥要强调健康观念,像这种非人性的减肥方法,虽然瘦身效果快,但是对人体造成的伤害却更大,绝对不建议大家使用它,如果你周遭有朋友正在利用断食来减肥,希望你能给她一些良心的建议,劝她别再伤害自己健康的身体啦!

  某某明星都是用这个方法瘦下来唷!当体内有“饿”的感觉出现时,美眉可以喝喝优酪乳或吃单一肉品……的方法来减重,不过只限于单一食品喔!不能吃其它的食物,也就是说,要吃肉,就要吃肉一个月;要吃苹果,就吃它个一星期!其它东西,除了H20之外,你连想都别想。

  基本上也是利用减少热量摄取的方法来减重,并没有其它的瘦身效果。不过,吃肉减肥法比较特别,它属于“生酮饮食法”,肉类中的蛋白质可提供人体许多能量,不吃碳水化合物的时候,也就不会刺激胰岛素的分泌,不会有饥饿的感觉,每天摄取的热量又低,当然就会有“瘦身”的效果。

  不管你使用哪一种特殊饮食方法,即使有明显地瘦下来,美眉也要了解,它已经对你的身体造成了一些伤害,不管热量多低,只要饮食不均衡,一定会对身体造成伤害,尤其是长时间的累积,身体的负担也会越大。

  偏激的方法听起来好像不错,但使用的人之后所受的痛苦恐怕只是没告诉你而已,千万不要随便羡慕别人,身体健康才是最重要的!

  别看了大家大明星用了有效,就一股脑地跟着学,人家可是被职业压力所逼出来的!这种极端偏食的减肥方法,等于是残害你自己的身体,而且减肥效果也不大,基本上,建议大家少用这种方法。

  其实平常吃的不多,只是因为长期坐办公室,加上不爱运动,下半身才有越来越肿的现象。只要晚上回家的时候,一边看电视一边摇呼啦圈,体重不但会减轻,腰也会变细,下半身的脂肪也会减少,每天最少要摇1000下效果好。

  别小看摇呼啦圈这个动作唷!对不爱运动的人来说,它的确是一种新的“消遣性”运动,它可以帮助训练你的腹部、背部肌肉,尤其是平常少走路、少动作的上班族小姐,下班回家如果再花时间去做其他运动,一定会觉得很累,换成摇呼啦圈的话,的确减轻了不少负担。

  呼啦圈算是一种适合全家一起来玩的运动,不过,如果你是爱吃型的美眉,它就不太适合你来玩啦!因为摇呼啦圈所能消耗的热量并不多,吸收的永远比消耗多,当然就瘦不下来。少部分的人平时不爱做运动,或者是脊椎本身有问题的,即使是摇呼啦圈这种小运动也要注意喔!一次就很猛地摇个一千下,难免造成脊椎与肌肉的损伤,甚至引起膝盖关节方面的疼痛,脂肪还未减到,就造成身体的负担了。

  也想利用摇呼啦圈来减肥的美眉,不要太过贪心,刚开始的时候,先从摇200-300下为目标,再渐渐增加,即使后期可以摇到1000下,中间也别忘记要让身体休息一会儿,才能减少运动造成身体伤害的几率。

  要美眉忍着不吃东西实在是件很痛苦的事,最后,只好求助于减肥药的帮助了。听朋友说,某家药局卖的减肥药很有效果,吃几天就瘦几公斤,完全不用节食,也不用特别去做运动,这么有效,当然要去试试看啰!这次一定、绝对地要轻轻松松瘦下来。

  不用运动、不用节食就可以瘦身,真的好神奇嘛!难怪美眉都那么心动地想去尝试。其实这些药品会让我们瘦下来,都是因为其中含有抑制食欲、消耗热量的作用药品,同场它们进入肠胃后,都会产生增加饱足感、防止脂肪吸收、促进新陈代谢的功能,让进入肠胃的食物不敢作祟,乖乖地被排出来。

  哎呀,天下哪有不劳而获的事呀!这些药品原来并不是用在治疗肥胖的,它们大多数是治疗糖尿病、高血压及精神疾病用药,虽然它们都有瘦身的效果,可是无形中,也造成了身体其它方面的耗损,美眉吃了减肥药,如果出现头发脱落、心悸、焦躁、发抖、失眠、恶心、经期不稳等状况,表示身体不能负荷药物的效用,最好马上停止服用,别以为这正是体重减轻的正常现象唷!

  市面上所贩售的减肥药,没有保障,成分又不明,美眉们最好不要乱买。如果你是懒惰又爱吃的美眉,非要利用药品来减重,最好是透过各大医院的减重门诊,经过医师的诊断,服用药师所开出的药方,不但是针对个人体质又比较可靠,美眉可以放心服用。

  具体做法:放弃零食和高糖分水果,放弃高GI食物。简单点说,尽量吃水煮蔬菜和没有太多调味料的鸡蛋牛肉鸡肉之类,以粗粮代替米面,不吃零食不喝饮料少吃水果。每天坚持60到90分钟运动。

  利弊分析:方法健康,管住嘴,迈开腿,不但能瘦,还能产生视觉瘦,最终能变成一个脱衣显肉穿衣显瘦的尤物。但是,非常考验人的毅力和至上,就算你能坚持,也很容易因为运动方式不对导致运动受伤。魅伊人见过不止一个人因为运动去医院坚持膝盖的。所以,想要采用这种方法,请务必在刚开始的时候找有经验的专业人士,这样才能降低受伤的几率。

  具体做法:通过每天食用“魅伊人营养餐”即可达到清除体内毒素,改变体内恶环境,排毒、减肥的目的。(需要根据营养师的具体指导进行食用。)

  利弊分析:“魅伊人营养餐”是通过药食同源的材料作用来达到减肥目的,里面含有丰富的膳食纤维,可起到减少热量吸收,增加饱腹感等作用。最近黄金下跌了吗?还是上涨了,相对于传统的减肥方法更简单、健康有效,还不反弹,不需要额外的付出运动时间。但是,这个方法不适合低血糖、心脏病、姨妈不调、激素有问题、有胃病等身体不健康的人群,且也需要坚持食用一段时间。


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